Schwitzhütte– Kurz erklärt:
Die Schwitzhütte ist ein runder, geschlossener Raum aus Weidenstecken und dient als Ort der rituellen Reinigung, Erneuerung und Wiedergeburt.
Während der Zeremonie werden glühende Steine in die Mitte gebracht und mit Wasser übergossen. Dunkelheit, intensive Wärme, Klang, Stille und der Duft der Erde schaffen eine kraftvolle und zugleich geborgene Atmosphäre.
Die Schwitzhütte ist ein uraltes Ritual, das uns die Lakota als Reinigungs- und Heilungszeremonie überliefert und geschenkt haben.
Die achtsame Ausrichtung in Dankbarkeit an die Himmelsrichtungen verbindet Mensch, Körper, Geist und Natur zu einem größeren Ganzen.
In der Regel finden die Zeremonien in zwei getrennten Hütten – für Frauen und für Männer – statt, damit jede*r tief in die eigene Energie und Erfahrung eintauchen kann.
Bei kleiner Teilnehmerzahl kann die Gruppe auch gemeinsam in einer familylodge schwitzen.
Ablauf der Zeremonie
Die Schwitzhüttenzeremonie umfasst den gesamten Tag – meist von 10:00 Uhr bis in den Abend (open end) – und folgt einem natürlichen, klaren Rhythmus:
- Ankommen & Welcome Circle – Ankommen im Kreis, räuchern, Verbindung mit der Gruppe und dem Ort
- Vorbereitungsarbeiten– Holz sammeln & hacken, die Hütte herrichten & abdecken, den Altar schmücken, Wasser an der Quelle holen
- Feuerzeit – Die Steine werden im Feuer erhitzt; Zeit für Stille, Gespräch, Gesang, Tobacco Ties (Gebetssäckchen) knüpfen oder einfaches Dasein
- Schwitzhütte (4 Runden) – Jede Runde trägt ein eigenes Thema, z. B. die Elemente, Heilung, Dankbarkeit oder Neubeginn
- Nachspüren & gemeinsames Essen – Zeit für Ruhe, Stärkung, Austausch und nachwirken lassen im Sharing Circle.
Hinweis: Jede*r kann die Hütte jederzeit verlassen, trinken, sich abkühlen oder hinlegen – Unterstützung ist immer da.
Bekleidung
- Männer in Shorts
- Frauen: Kleid, langes T-Shirt oder leichte Kleidung über der Unterwäsche
- Bitte auf starke Düfte und Parfüms verzichten
- Schmuckstücke dürfen während der Zeremonie auf dem Altar ruhen
Teilnahme
Moontime – die Zeit der Frauen
Frauen in ihrer monatlichen Mondzeit sind in besonderer Weise willkommen. Diese Phase wird als heilig und kraftvoll geehrt – die eigene wiederkehrende Reinigungszeremonie des weiblichen Körpers.
Während dieser Tage nehmen Frauen nicht an der Schwitzhütte teil, sondern dürfen sich ausruhen, zurückziehen oder ihren eigenen Rhythmus und Raum finden.
Die Gemeinschaft hält dabei achtsam und respektvoll den Kreis – in Wertschätzung für die besondere Energie, die jede Frau in dieser Zeit trägt.
Sicherheitsstandard:
- Vorgespräch & Selbstauskunft (Gesundheit, Notfallkontakt).
- Begrenzte Gruppengröße und klare Abläufe.
- Ausreichend Wasser/Tee, Abkühlmöglichkeiten, Begleitung am Ausgang.
- Nüchternheit: keine Drogen/Alkohol. Keine Pflanzenmedizin im Rahmen der Hütte.
- Selbstverantwortung: Du hörst auf deinen Körper; ich halte den Rahmen.
Rechtlicher Hinweis:
Bitte nimm nur teil, wenn Du Dich körperlich und seelisch stabil fühlst. Bei gesundheitlichen Beschwerden, in der Schwangerschaft oder bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme besprich die Teilnahme bitte vorher ärztlich oder sprich mich persönlich an. Die Teilnahme unterliegt der eigen Verantwortung und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.